НОВИНИ
Мускули vs. Фитнес: Истината за перфектното тяло
Външен вид или реална физическа форма?

Изваяни гърди. Изпъкнали бицепси. Коремни мускули като на Адонис.
Фитнес ентусиастите вдигат тежести не само за здраве, но и за да изглеждат впечатляващо. Но дали постигането на мускулеста физика означава върхова физическа форма?
„Хората често казват: ‘Имаш мускули, значи си във форма.’ Но истината е, че те са най-вече декоративни“, казва инфлуенсър в TikTok с близо 200 000 гледания. „Нямат истинска функционална роля.“
Мускулите са полезни, но не са единственият критерий за фитнес
Всеки организъм е различен и реагира индивидуално на тренировките. Експертите подчертават, че мускулите носят предимства, но не определят цялостната физическа форма.
„Фитнесът съчетава издръжливост, сила, координация, баланс, бързина и още много фактори“, обяснява Сам Лайхт, създател на приложението Pridefit. „Ако човекът от TikTok има мускули, той вече е по-здрав от повечето хора. Но истинската фитнес форма идва от балансирането на всички тези компоненти.“
Различните тренировки водят до различни резултати
Фитнес залите събират разнообразни трениращи – бодибилдъри, пауърлифтъри и други – всеки със свои цели.
Бодибилдърите тренират с повече повторения и по-ниска тежест, за да натоварят мускулите до изтощение и да стимулират растежа им. За разлика от тях, пауърлифтърите работят с тежки тежести и малко повторения, което изгражда сила, но не непременно релеф.
„Понякога най-силният човек в залата може да изглежда не във форма, защото няма типичната бодибилдърска ‘изчистена’ визия“, казва Лайхт.
Фитнесът е повече от външен вид
Според проф. Тиаго В. Барейра от Университета в Сиракюз, хората с дългогодишен тренировъчен стаж често подценяват своята сила. Единственият начин да се измери реалната физическа форма е чрез обективни тестове.
Защо искате да изглеждате по определен начин?
Експертите препоръчват да се търси съвет от образовани специалисти, които да съчетаят правилно хранене, телесен анализ, тестове за издръжливост и ставна подвижност.
„Не искам мускулите ми да са просто за показ“, казва Лайхт. „Искам да мога да изглеждам добре, но и да бъда функционално силен – да бягам полумаратон, да правя тежки клекове и най-вече да намаля риска от хронични заболявания и да удължа здравословния си живот.“
НОВИНИ
Brave вкарва „Run Dan Dan“ на Julia Belei в клубовете с нов ремикс!
Полският DJ трансформира летния химн в пулсиращ клубен хит, готов да завладее европейските дансинги и TikTok.

След успеха на позитивния и слънчев сингъл „Run Dan Dan“ на Julia Belei, идва съвсем нов обрат, който ще раздвижи дансингите в цяла Европа. Полският диджей и продуцент Brave официално издаде своя ремикс на летния химн, внасяйки в парчето своята характерна енергия и електронен усет.
Ремиксът улавя закачливия припев и ескапистката атмосфера на Belei, но ускорява темпото, превръщайки „Run Dan Dan“ в пулсиращ клубен хит. Известен с платинени хитове като „I Just Called to Say I Love You“ и „Flames of Love“, Brave използва доказания си талант за кросоувър успех. Той представя ремикс, който е готов да доминира както на фестивални сетове, така и в TikTok предизвикателства и плейлисти край басейна.
Нова енергия и хипнотични нотки
С нова, смела басова линия и хипнотични нотки, версията на Brave на „Run Dan Dan“ запазва луксозния, безгрижен дух на оригинала. В същото време, тя добавя движеща интензивност, която ще накара феновете да танцуват до късно през нощта.
Ремиксът следва успеха на оригиналното издание в социалните медии, където закачливи хаштагове като #IWannaRunDanDan и #RunDanDanSituation предизвикаха първата вълна от потребителско съдържание. Сега, преосмислен от Brave за летни клубни и плажни сетове, ремиксът е позициониран да достигне до нова публика и да зареди дансингите в Полша, Украйна и други градове.
„Ремиксът на Brave е точно това, което искахме за следващата част от „Run Dan Dan“ – забавен, свеж и пълен с движение“, казва Julia Belei. „Развълнувана съм да видя как ще реагират феновете.“
НОВИНИ
Вашият офис е светът: Топ 16 държави с визи за дигитални номади
От оживени градове до спокойни плажове – вижте кои държави привличат дистанционни работници със специални визови програми.

Дистанционната работа продължава да е все по-актуална тенденция. Докато някои успяват да работят изцяло от разстояние, други договарят с работодателите си по няколко месеца извън офиса.
Въпросът е: къде ще отидете вие? Все повече държави предлагат специални визи за „дигитални номади“ за дистанционни работници, които искат да прекарат известно време в чужбина. Ние съставихме списък с 16 от най-привлекателните опции за вас.
Независимо дали търсите морски рай, оживен град или спокойствието на природата, за да се съсредоточите, грабвайте лаптопа си и нека разгледаме следващата ви дестинация.
Ето и част от най-атрактивните дестинации за дигитални номади:
- Португалия: Една от най-предпочитаните дестинации, предлагаща D8 виза за дигитални номади, която позволява престой до една година с опции за подновяване и път към дългосрочно пребиваване.
- Испания: С новата си виза за международен телеработник, Испания дава възможност за престой до пет години, идеална за тези, които търсят оживени градове или спокойни крайбрежни градчета.
- Хърватия: Известна с красивата си брегова линия, Хърватия предлага разрешение за пребиваване за дигитални номади до една година, привличайки не-граждани на ЕС.
- Естония: Пионер в дигиталното управление, естонската виза за дигитални номади позволява престой до 12 месеца.
- Гърция: Предлага виза за дигитални номади за 1 до 3 години, съчетавайки богата история с красиви пейзажи и атрактивни данъчни условия.
- Германия: Въпреки че не е само за дигитални номади, германската виза за свободна практика е подходяща за фризьори и самонаети лица.
- Малта: Разрешението за пребиваване на номади в Малта е валидно за една година, насочено към граждани извън ЕС, работещи дистанционно.
- Унгария: „Бялата карта“ на Унгария позволява на дигитални номади да пребивават и работят до една година.
- Италия: Новостартираната италианска виза за дигитални номади е за висококвалифицирани специалисти, позволяваща едногодишен престой.
- Румъния: Тази източноевропейска страна предлага виза за дигитални номади с бърз интернет и относително ниски разходи за живот.
- Мексико: Изключително достъпна опция, мексиканската виза за временен престой позволява на дистанционни работници да останат до четири години.
- Коста Рика: Визата за дигитални номади на Коста Рика предлага лесен процес на кандидатстване и благоприятни условия за живот с данъчни облекчения върху чуждестранни доходи.
- Барбадос: Популярната програма „Welcome Stamp“ на Барбадос ви позволява да живеете и работите на острова една година.
- Колумбия: Появяваща се като топ дестинация за дигитални номади, Колумбия предлага достъпни визи и ниски разходи за живот.
- Бразилия: Визата за дигитални номади на Бразилия позволява едногодишен престой с възможно удължаване.
- Обединени арабски емирства (Дубай): Програмата за виртуална работа на Дубай предлага едногодишна виза за дистанционна работа.
Преди да вземете решение, не забравяйте да проучите специфичните визови изисквания, минималния доход, данъчните последици и здравното осигуряване за всяка страна. Независимо дали търсите оживен град, спокоен плаж или тишината на природата, светът вече е вашият офис!
НОВИНИ
Netflix и NASA обединяват сили за уникални космически предавания
Стрийминг платформата ще излъчва на живо изстрелвания на ракети и разходки на астронавти.

Стрийминг гигантът Netflix обяви вълнуващо партньорство с Националната администрация по аеронавтика и изследване на космоса на САЩ (NASA), което ще доближи космоса до милиони зрители по света.
Услугата ще започне да транслира на живо изстрелвания на ракети, разходки на астронавти в открития космос, отразяване на космически мисии и зашеметяващи гледки към Земята от Международната космическа станция (МКС).
Първите предавания са планирани да започнат това лято, съобщи Netflix в публикация в социалната мрежа X.
„Netflix си партнира с NASA, за да доближи малко космоса до дома“, гласи изявлението на компанията.
Като водеща развлекателна платформа, Netflix разполага с над 300 милиона платени абонати в повече от 190 държави. Към март 2024 г. стрийминг услугата е 22-рият най-посещаван сайт в света.
Netflix е достъпен почти навсякъде, с изключение на Китай, Северна Корея, Сирия и Русия, което я прави една от най-популярните платформи за видео стрийминг в света.
-
GADGETSпреди 2 седмици
Еволюция на социалните мрежи: От MySpace до TikTok
-
НОВИНИпреди 1 седмица
Brave вкарва „Run Dan Dan“ на Julia Belei в клубовете с нов ремикс!
-
НОВИНИпреди 2 седмици
Вашият офис е светът: Топ 16 държави с визи за дигитални номади
-
МИСТИКАпреди 2 седмици
Защо True Crime завладя света: Обществената обсебеност от престъпления и престъпници
-
МИСТИКАпреди 2 седмици
Тайната на полета: Как самолетите постигат въздушен подем и защо обясненията често са погрешни
-
НОВИНИпреди 2 седмици
Netflix и NASA обединяват сили за уникални космически предавания
-
МИСТИКАпреди 1 седмица
Китай чертае бъдещето на енергетиката: Гигантска космическа слънчева централа
-
GADGETSпреди 1 седмица
27% от IT специалистите у нас са жени, нареждайки страната на трето място в Европейския съюз