НОВИНИ

Макароните и хлябът пречат на женския сън, сочи изследване

6views

Изследване, проведено от Медицинския център на Колумбийския университет, установи, че консумацията на макаронени изделия и бял хляб може да наруши съня при жените.

Изследователите анализирали данните от над 50 000 жени в продължение на 10 години. Те открили, че жените, които консумирали най-много макаронени изделия и бял хляб, са били с 20% по-склонни да страдат от безсъние, в сравнение с жените, които консумирали най-малко.

Учените предполагат, че високият гликемичен индекс на тези храни може да е причината за проблема. Храните с висок гликемичен индекс водят до бързо повишаване на нивата на кръвната захар, което може да наруши съня.

Други фактори, които могат да допринасят за безсънието при жените, са:

  • Стрес
  • Депресия
  • Хормонални промени
  • Някои лекарства

Ако страдате от безсъние, е важно да се консултирате с лекар, за да определите причината и да получите подходящо лечение.

Ето няколко съвета за подобряване на съня:

  • Създайте си режим на лягане и ставане
  • Създайте си спокойна среда за сън
  • Избягвайте кофеин и алкохол преди лягане
  • Редовно спортувайте
  • Практикувайте техники за релаксация

Следвайки тези съвети, можете да подобрите качеството на съня си и да се радвате на по-добро здраве и благополучие.

Росен Димитров
THE BEST DEEP & HOUSE MUSIC!