Изследване, проведено от Медицинския център на Колумбийския университет, установи, че консумацията на макаронени изделия и бял хляб може да наруши съня при жените.
Изследователите анализирали данните от над 50 000 жени в продължение на 10 години. Те открили, че жените, които консумирали най-много макаронени изделия и бял хляб, са били с 20% по-склонни да страдат от безсъние, в сравнение с жените, които консумирали най-малко.
Учените предполагат, че високият гликемичен индекс на тези храни може да е причината за проблема. Храните с висок гликемичен индекс водят до бързо повишаване на нивата на кръвната захар, което може да наруши съня.
Други фактори, които могат да допринасят за безсънието при жените, са:
- Стрес
- Депресия
- Хормонални промени
- Някои лекарства
Ако страдате от безсъние, е важно да се консултирате с лекар, за да определите причината и да получите подходящо лечение.
Ето няколко съвета за подобряване на съня:
- Създайте си режим на лягане и ставане
- Създайте си спокойна среда за сън
- Избягвайте кофеин и алкохол преди лягане
- Редовно спортувайте
- Практикувайте техники за релаксация
Следвайки тези съвети, можете да подобрите качеството на съня си и да се радвате на по-добро здраве и благополучие.
