НОВИНИ
Малките жестове с голяма сила: Как 10 минути на ден могат да ви направят по-щастливи
Международно проучване показва, че дребни действия като изразяване на благодарност или възхищение значително повишават благосъстоянието – дори само за седмица.

Много хора вярват, че нямат време за нещо извън ежедневните си задачи. Но какво ако само 5 до 10 минути на ден са достатъчни, за да станем по-щастливи, по-здрави и по-спокойни? Това е основният въпрос, който си поставя глобалният проект Big Joy Project.
Създаден от екип изследователи, вдъхновени от проекта Mission: JOY, посветен на мъдростта и приятелството между Далай Лама и архиепископ Десмънд Туту, този научен експеримент изследва ефекта на малките жестове на радост върху човешкото благополучие.
„Закуски на радостта“ – така д-р Дарвин А. Гевара, психолог от Университета в Маями, нарича малките действия, които участниците в проучването са извършвали ежедневно в рамките на една седмица. Сред тях:
- изразяване на благодарност
- извършване на дребна добрина
- възхищение от природата или даден момент
- празнуване на чужд успех
- рефлексия върху трудни моменти и доброто, произтекло от тях
Проучването включва данни от над 17 000 души от 169 държави. Всеки ден участниците изпълнявали една кратка, но целенасочена дейност, след което били анкетирани относно нивата на стрес, щастие и общо благополучие.
Само след седмица изследователите забелязали значителни подобрения. Хората се чувствали по-щастливи, по-емоционално стабилни, по-свързани и дори съобщавали, че спят по-добре. Колкото повече микродействия извършвали участниците, толкова по-голям бил ефектът.
„Тези действия задействат ключови психологически механизми, отговарящи за емоционално здраве – генерират положителни емоции, засилват усещането за смисъл, както и чувството за принадлежност и връзка, казва д-р Гевара. За разлика от дългосрочните терапии, тези действия са бързи, лесни и ефективни.“
Проектът Big Joy Project е напълно безплатен и отворен за всеки. Сред предложените микроинтервенции, които можем да включим в деня си още днес:
- Напишете кратко благодарствено послание
- Направете неочакван комплимент
- Насладете се съзнателно на красотата на природата
- Помолете някого да сподели нещо, с което се гордее
- Помислете как да подкрепите нечие благополучие
Проучването доказва, че не е нужно много, за да внесем повече щастие, свързаност и удовлетворение в живота си. Само няколко минути на ден, посветени на радостта, могат да доведат до дългосрочни положителни промени.
Ако някога сте се чудили дали усмивката на непознатия, думите на признателност или споделените моменти на възхита имат значение — науката казва: да, имат.
НОВИНИ
Държави с повече жени от мъже: Топ 10 в Източна Европа и света
Фактори за демографски дисбаланс и изненадващи статистики

Малко са страните по света, в които жените значително надвишават мъжете в населението. Този феномен се дължи на фактори като по-висока продължителност на живота при жените, последици от военни конфликти и миграционни процеси, които често водят до повече мъже, напускащи държавите си. Особено забележително е, че Източна Европа доминира в списъка на страните с по-висок дял на жените. В тази статия ще разгледаме топ 10 държави, където жените са мнозинство, и ще проверим дали вашата страна е сред тях!
Топ 10 държави с повече жени от мъже
Според последните демографски данни, следните страни имат най-висок процент на женско население спрямо мъжкото (данните са към 2023-2025 г.):
- Armenia – 55% жени
Армения оглавява списъка с най-висок дял на жените в света. Причините включват миграция на мъже за работа в чужбина и по-висока продължителност на живота при жените. - Moldova – 53.98% жени
В Молдова жените съставляват почти 54% от населението, което се дължи на по-висока смъртност сред мъжете и традиционни социални норми, ограничаващи жените до домакинска работа. - Ukraine – 53.7% жени
Украйна има значителен брой жени поради военни конфликти, които намаляват мъжкото население, и по-дълъг живот на жените (средно 10 години повече). - Russia – 53.7% жени
В Русия жените надживяват мъжете с близо 10 години, което води до съотношение 2 157 жени на 1 000 мъже над 70-годишна възраст. Алкохолизмът и рисковият начин на живот сред мъжете също допринасят. - Latvia – 53.7% жени
Латвия е с най-високото съотношение жени към мъже в ЕС – 17% повече жени. Това се дължи на висока мъжка смъртност и миграция. Жените също са по-образовани в страната. - Belarus – 53.5% жени
В Беларус има стотици хиляди повече жени, отколкото мъже, поради висока смъртност сред мъжете и последици от исторически конфликти. - Lithuania – 53.7% жени
Литва е сред най-малко стресираните страни, но има повече жени поради миграция на мъже и по-дълъг живот на жените. - Estonia – 52.6% жени
В Естония жените надвишават мъжете с около 70 000, което е резултат от загуби на мъже във войни и по-висока смъртност. - Portugal – 52.7% жени
Португалия е една от малкото западноевропейски страни в списъка, с повече жени от 1864 г. насам, поради миграция на мъже за работа през 60-те години. - Hungary – 52.4% жени
Унгария също показва лек превес на жените, свързан с демографски тенденции и по-висока продължителност на живота.
Защо Източна Европа доминира?
Източна Европа е регионът с най-много страни, в които жените надвишават мъжете. Това се дължи на няколко ключови фактора:
- Висока мъжка смъртност: В страни като Русия и Украйна, мъжете имат значително по-ниска продължителност на живота поради алкохолизъм, рискови професии и нездравословен начин на живот.
- Последици от войни: Исторически конфликти, като Втората световна война, са намалили мъжкото население в региона.
- Миграция: Мъжете често емигрират за работа в чужбина, оставяйки повече жени в страни като Армения и Молдова.
Социални и икономически последици
Въпреки по-високия брой жени, равенството между половете остава предизвикателство. Например в Молдова жените имат по-високо образование, но участието им на пазара на труда е с 10% по-ниско от това на мъжете. В Украйна обаче войната е довела до увеличаване на жените в работната сила.
НОВИНИ
Айсберг колос с размери двойно на Лондон застрашава остров Южна Джорджия
Учени следят ледената маса от 1986 г., но сега тя е обявена за потенциална екологична заплаха.

Огромен айсберг, два пъти по-голям от Лондон, се движи към Южна Джорджия – отдалечен остров в Южния Атлантически океан, предизвиквайки безпокойство сред учени и еколози.
Макар да е наблюдаван още от 1986 г., за първи път леденият гигант е класифициран като „заплаха“, след като променя посоката си и поема курс, който може да доведе до сблъсък с бреговете на острова.
Според океанографи, възможният сблъсък може да има сериозни последици за уникалната екосистема на Южна Джорджия, известна с богатото си биоразнообразие – включително тюлени, пингвини и морски птици, които разчитат на свободния достъп до океана за храна и миграция.
Ледената маса, макар и движена от бавни течения, има способността да се вкопчи в морското дъно, запушвайки достъпа до жизненоважни хранителни ресурси и нарушавайки морските екологични цикли. Подобно събитие вече е наблюдавано през 2020 г., когато друг айсберг се приближи опасно близо до острова, но в крайна сметка промени траекторията си.
Южна Джорджия е ключов пункт за множество мигриращи животински видове, както и важен обект на научни изследвания, свързани с климатичните промени в Антарктическия регион.
Учените изразяват надежда, че океанските течения и вятърът може да отклонят движението на айсберга, но в същото време подготвят модели за поведение и екосистемен мониторинг, ако се случи сблъсък или блокиране на крайбрежието.
НОВИНИ
Световни кулинарни фестивали през 2025 г.: Открийте вкусове и забавления
Най-добрите хранителни фестивали в Европа, Америка, Азия и Океания за незабравими гастрономически преживявания.

Ако сте любители на вкусна храна и забавления, тези хранителни фестивали през 2025 г. ще ви отведат на незабравимо пътешествие из кулинарни традиции и култури.
От Европа до Америка, от Азия до Океания, подбрахме най-вълнуващите събития, които ще задоволят всеки вкус.
Независимо дали сте фен на морски дарове, пица, шоколад или местни деликатеси, тези фестивали предлагат нещо за всеки. Подгответе се за гастрономическо приключение с музика, демонстрации и уникални вкусове!
Европа: Кулинарно пътешествие из традиции и вкусове
- Galway International Oyster & Seafood Festival – Galway, Ирландия
Кога: Септември 2025
Защо да посетите: Този фестивал, провеждан от 1954 г., е рай за любителите на морски дарове. Насладете се на стриди, музика на живо и състезания по отваряне на стриди. Съчетайте ги с местно Guinness или ирландско уиски за пълно изживяване.
Не пропускайте: Световното първенство по отваряне на стриди.
Професионален съвет: Резервирайте билети предварително за специалните събития. - Napoli Pizza Village – Naples, Италия
Кога: 1-10 юни 2025
Защо да посетите: В родината на пицата, този фестивал е празник на автентична неаполитанска пица. Над 100 000 пици се приготвят от майстори пицайоли, с демонстрации и музика на живо.
Не пропускайте: Уъркшопите за правене на пица.
Професионален съвет: Посетете рано, за да избегнете тълпите. - Salon du Chocolat – Париж, Франция
Кога: Късния октомври 2025
Защо да посетите: Световноизвестен фестивал за шоколад, представящ творения на водещи сладкари. От скулптури до модни ревюта с шоколад, това е мечта за любителите на сладкото.
Не пропускайте: Дегустациите и срещите с известни сладкари.
Професионален съвет: Носете удобни обувки за обиколка на изложбата. - Oktoberfest – Мюнхен, Германия
Кога: Септември-октомври 2025
Защо да посетите: Най-големият бира фестивал в света привлича милиони с баварска бира, претцели, наденички и жива музика.
Не пропускайте: Традиционните баварски ястия като bratwurst.
Професионален съвет: Пристигнете рано през деня за по-лесен достъп до шатрите.
Америка: От стриди до барбекю
- Maine Lobster Festival – Rockland, Maine, САЩ
Кога: 30 юли – 3 август 2025
Защо да посетите: Празник на омари с над 36 тона, приготвени в най-големия котел за омари в света. Очаквайте омарови рулца, омарова биска и местни десерти като боровинков коблер.
Не пропускайте: Lobster Crate Race – състезание по бягане върху плаващи щайги.
Професионален съвет: Входът е безплатен, но носете удобни обувки за разглеждане. - Urbanna Oyster Festival – Urbanna, Вирджиния, САЩ
Кога: 7-8 ноември 2025
Защо да посетите: Един от най-старите фестивали за стриди в САЩ, предлагащ стриди на скара, пържени или в супи, заедно с паради и жива музика.
Не пропускайте: Състезанията по отваряне на стриди.
Професионален съвет: Следвайте Virginia Oyster Trail за още кулинарни преживявания. - Oaxaca Food & Wine Festival – Oaxaca, Мексико
Кога: 2025 (дати предстои да бъдат потвърдени)
Защо да посетите: Първото издание на този фестивал ще покаже културното богатство на Oaxaca чрез седемте вида молес, местни вина и мецал.
Не пропускайте: Уъркшопите за правене на шоколад.
Професионален съвет: Подкрепете местните каузи, тъй като част от приходите отиват за благотворителност.
Азия: Улична храна и традиционни празници
- Night Noodle Markets – Мелбърн, Австралия
Кога: 6-23 ноември 2025
Защо да посетите: Празник на азиатска улична храна с ястия от тайландска, японска, виетнамска и корейска кухня. Насладете се на бао бургери и сладоледени сандвичи.
Не пропускайте: Изпълненията на местни артисти.
Професионален съвет: Носете кеш, тъй като някои щандове не приемат карти. - Singapore Food Festival – Сингапур
Кога: Юли 2025
Защо да посетите: Празник на местните вкусове с китайски, индийски и индонезийски ястия, представени чрез улична храна и демонстрации на готвачи.
Не пропускайте: Уличните щандове с ястия като манго лепкав ориз и сатай.
Професионален съвет: Посетете вечер за по-жива атмосфера. - Mooncake Festival – Китай, Виетнам и други източноазиатски страни
Кога: Септември 2025
Защо да посетите: Известен като Фестивал на лунната торта, този празник отбелязва есенната реколта с лунни торти, фенери и семейни събирания.
Не пропускайте: Лунните торти с пълнеж от лотос или червен боб.
Професионален съвет: Потърсете регионални вариации като снежнокожите лунни торти в Хонконг.
Океания: Вкусове на природата и иновациите
- Melbourne Food & Wine Festival – Мелбърн, Австралия
Кога: Март 2025
Защо да посетите: Един от най-големите фестивали в Австралия, предлагащ местни продукти, международна кухня и майсторски класове.
Не пропускайте: Поп-ъп ресторантите и дегустациите на вино.
Професионален съвет: Резервирайте VIP пропуск за ексклузивни сесии. - Wellington Food Festival – Уелингтън, Нова Зеландия
Кога: Февруари 2025
Защо да посетите: Двуседмичен празник на ферма до маса кухня с хранителни камиони, крафт бира и поп-ъп ресторанти.
Не пропускайте: Дегустациите на местни продукти.
Професионален съвет: Комбинирайте посещението с разглеждане на града.
-
НОВИНИпреди 2 седмици
Завръщането на култовия ужас: „Знам какво направи миналото лято“
-
БЛЯСЪКпреди 1 седмица
Lana Del Rey с грандиозно турне във Великобритания и Ирландия
-
БЛЯСЪКпреди 2 седмици
Започнаха снимките на втори сезон на „Спешни случаи в Питсбърг“
-
НОВИНИпреди 2 седмици
David Guetta и Cedric Gervais представят новия си хит „A Better World“
-
НОВИНИпреди 6 дни
Изгубените кулинарни съкровища: Храни, които изчезнаха от менютата
-
БЛЯСЪКпреди 1 седмица
Павел Дуров ще завещае милиарди на над 100 свои деца, заченати чрез ин витро
-
GADGETSпреди 1 седмица
Tinder представя функция Double Date: Ще привлече ли Gen Z с групово сватане?
-
НОВИНИпреди 1 седмица
„Как да си дресираш дракон“ отново на върха на боксофиса въпреки силната премиерна конкуренция