Есента настъпва, а с нея и любимото на мнозина тиквено лате с подправки.
Въпреки че тази ароматна напитка е символ на сезона, експертите предупреждават, че не е най-добрият избор за първото ви питие сутрин.
Рекс Исап, експерт по съня и главен изпълнителен директор на Happy Beds, обяснява, че сутрин нивата на стресовия хормон кортизол са най-високи.
Консумирането на кофеин веднага след събуждане увеличава поносимостта ни към стимуланта и може да наруши естествения цикъл на сън.
„Кофеинът блокира аденозиновите рецептори, които ни помагат да заспим. Ако пием кафе през целия ден, може да имаме затруднения с отпускането вечер“, казва Исап.
За да се насладите на вкуса на тиквеното лате без да компрометирате съня си, експертите препоръчват да изчакате поне един час след събуждане.
Тази година Starbucks отново включи тиквеното лате в менюто си, което предизвика вълнение сред феновете на напитката. Въпреки това, преди да се насладите на тази есенна класика, помислете за съветите на експертите и изберете най-доброто време за консумация.
Допълнителни съвети:
- Алтернативи на кофеина: Ако не можете да се откажете от тиквеното лате сутрин, опитайте да го приготвите с мляко с по-ниско съдържание на мазнини или растително мляко, за да намалите калориите и кофеина.
- Балансирана диета: Здравословното хранене и редовният физически упражнения също играят важна роля за качеството на съня.
- Режим на сън: Опитайте се да лягате и да ставате по едно и също време всеки ден, за да регулирате вътрешния си часовник.
